발목펌프운동소개  
발목펌프운동방법'동영상'  
운동효과/권장대상  
발목펌프운동관련정보  
   
KBS 뉴스타임 동영상  
 
   
   
   
   
     


 


  요즘 건강에 대한 관심이 높아지고 있으며, 날씨도 추워지고 시간에 쫓기다 보면
선뜻 운동을 시작하기가 쉽지 않은데 시간과 장소에 구애받지 않고 간단히 건강을
지킬 수 있는 운동법이 있어서 관심을 끌고 있습니다.

이운동은 원통형 플라스틱통이나 나무토막 위에 발목을 올려놓고 들었다 놨다하는
"발목펌프운동"으로 피로가 쉽게 풀린다는 게 가장 뛰어난 효과라고 할 수 있습니다.
(한의사): 아킬레스건은 종아리근육에 부착돼 있는 근육이기 때문에 종아리근육을
일정하게 자극을 해서 혈액순환에 도움을 줄 수 있을 것으로 보입니다.

이 운동은 발목혈관과 경혈점, 근육에 자극을 주어 발에 몰려 있던 혈액을 심장으로
돌려보냄으로써 혈액순환을 촉진하고 신진대사에 도움을 주는 운동입니다.
박미정(서울시 내곡동): 어깨가 당기고 다리 당기고 이런 부분, 머리가 항상 아팠는데요.
머리가 맑아지고...

물이 고여 있으면 썩듯이 우리 몸도 어느 한 곳이 막히면 탈이 나게 마련입니다.
몸 속 체증도 뚫고 비뚤어진 자세도 바로잡을 수 있는 "발목펌프운동"(나무토막운동)으로
올겨울 건강 간편하게 지켜내시는 것도 좋을 것 같습니다.

-웰빙주말 KBS박현진입니다-

※ 위의 <동영상>이 잘 안 보이실 경우에는 아래의 KBS 사이트에서도 보실 수 있습니다.
http://news.kbs.co.kr/news.php?id=668263&kind=p